Training und Fitness

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Nahrungsergänzungsmittel

Wie sollte Citrullin dosiert werden – vor oder nach dem Training?

Citrullin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die vor allem für ihre Wirkung auf die Durchblutung und die Leistungsfähigkeit bekannt ist. Sie wird häufig in Form von Citrullin-Malat eingenommen, einer Verbindung aus Citrullin und Apfelsäure, die die Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) im Körper anregt. Dieses Gas erweitert die Blutgefäße, verbessert die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Muskeln und …

Nahrungsergänzungsmittel

Welche Supplements sind für den Muskelaufbau geeignet?

Wer Muskelmasse aufbauen möchte, benötigt vor allem einen Kalorienüberschuss, eine proteinreiche Ernährung und ein effektives Training. Nahrungsergänzungsmittel können diesen Prozess unterstützen, indem sie den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen, die durch die normale Ernährung nur schwer in ausreichender Menge aufgenommen werden können. Proteinpulver: Die Grundlage des Muskelaufbaus Proteinpulver, insbesondere Whey-Protein, ist eines der bekanntesten Supplements …