Training und Fitness

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Nahrungsergänzungsmittel

Kaloriendefizit: Basis für Fettverlust

Kaloriendefizit: Basis für Fettverlust Ein Kaloriendefizit ist ein entscheidender Faktor für den Fettverlust, da es bedeutet, weniger Kalorien aufzunehmen, als der Körper zur Aufrechterhaltung seines Gewichts benötigt. Dieser Prozess zwingt den Körper, gespeicherte Fettreserven als Energiequelle zu nutzen, was letztendlich zu Gewichtsverlust führt. Es ist wichtig zu verstehen, wie ein Kaloriendefizit funktioniert und wie es …

Gesundheit und Schönheit

Welche Nahrungsergänzungsmittel verbessern die Verdauung?

Eine gesunde Verdauung ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden, die Nährstoffaufnahme und die Energieproduktion. Viele Menschen leiden jedoch unter Verdauungsproblemen wie Blähungen, Verstopfung oder Sodbrennen. Neben einer gesunden Ernährung können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel helfen, die Verdauung zu verbessern. Probiotika – Unterstützung für die Darmflora Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die das Gleichgewicht der Darmflora fördern und die …

Nahrungsergänzungsmittel

Wie sollte Citrullin dosiert werden – vor oder nach dem Training?

Citrullin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die vor allem für ihre Wirkung auf die Durchblutung und die Leistungsfähigkeit bekannt ist. Sie wird häufig in Form von Citrullin-Malat eingenommen, einer Verbindung aus Citrullin und Apfelsäure, die die Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) im Körper anregt. Dieses Gas erweitert die Blutgefäße, verbessert die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Muskeln und …

Nahrungsergänzungsmittel

Welche Supplements sind für den Muskelaufbau geeignet?

Wer Muskelmasse aufbauen möchte, benötigt vor allem einen Kalorienüberschuss, eine proteinreiche Ernährung und ein effektives Training. Nahrungsergänzungsmittel können diesen Prozess unterstützen, indem sie den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgen, die durch die normale Ernährung nur schwer in ausreichender Menge aufgenommen werden können. Proteinpulver: Die Grundlage des Muskelaufbaus Proteinpulver, insbesondere Whey-Protein, ist eines der bekanntesten Supplements …

Körperliche Aktivität

Die besten Übungen für den Bizeps

Der Bizeps ist einer der auffälligsten Muskeln des Oberarms und oft ein Symbol für Kraft und Ästhetik. Ein gut entwickelter Bizeps verbessert nicht nur das Erscheinungsbild des Arms, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Stabilität und Funktionalität. Hier sind die besten Übungen, um diesen Muskel effektiv zu trainieren. Anatomie des Bizeps: Was sollten …

Nahrungsergänzungsmittel

Die Bedeutung von Magnesium-Supplementation für körperliche Aktivität

Magnesium gehört zu den essenziellen Mineralstoffen, die eine Schlüsselrolle für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers spielen. Besonders im Kontext von Sport und körperlicher Aktivität ist eine ausreichende Magnesiumzufuhr entscheidend, da dieser Nährstoff zahlreiche Prozesse unterstützt, die für Energieproduktion, Muskelkontraktion und Regeneration wichtig sind. Warum ist Magnesium für aktive Menschen so wichtig? Magnesium ist …